We noticed you are coming from US. Would you like to continue shopping at Abposters.com?
Odkryj najlepsze oferty tego tygodnia: PLAKATY FILMOWE rabat -45 % ×

Jak radzić sobie z emocjami w czasie epidemii

13. 04. 2020

Kiedy nastolatki zostają za karę uziemione przez swoich rodziców, mają do czynienia z wieloma emocjami, takimi jak złość czy poczucie niesprawiedliwości. To samo dzieje się teraz ze światem – wszyscy musimy pozostać w domach, trzymać się z daleka od przyjaciół i radzić sobie z negatywnymi informacjami, którymi media zarzucają nas co 5 minut. Z koronawirusem nie jest łatwo sobie poradzić, bez względu na to, czy poświęcasz się ratując życie pacjentom w szpitalu, czy próbujesz chronić swoje zdrowie i innych nie wychodząc z domu. Od ponad miesiąca walczymy z superinfekcyjnym wirusem i wydaje się, że w końcu widać światło na końcu tunelu. Ale tunel jest wciąż wystarczająco długi, więc musisz nauczyć się jak oczyścić się z negatywnych emocji, które odczuwamy będąc tak długo w wymuszonej izolacji. A my poradzimy Ci jak!

 

 

 

Kiedy jesteś sam


Każdy z nas spędza swój czas w domu w inny sposób. Niektórzy z nas pozostają z całą rodziną w małym mieszkaniu, niektórzy są w nim sami. Żadna sytuacja nie jest idealna. Kiedy jesteś sam, tęsknisz za kontaktem z ludźmi, kiedy jesteś z innymi ludźmi, chcesz się ukryć i nie rozmawiać z nikim przez cały dzień. Jednak bycie całkowicie samemu jest nieco trudniejsze. Jest powód, dla którego najgorsi przestępcy są umieszczani w izolatkach! Rzeczywiście samotność ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Oczywiście zależy to od długości czasu spędzonego w odosobnieniu. Im dłużej jesteś sam, tym bardziej prawdopodobne są następujące objawy: złość, podrażnienie, frustracja, niepokój, przygnębienie. Jak poradzić sobie z tymi negatywnymi emocjami? Ponieważ nie jesteśmy odizolowani od naszych krewnych za karę, możemy przynajmniej do nich zadzwonić. Obecnie istnieje wiele aplikacji, w których możesz bezpłatnie rozmawiać z najbliższymi przez internet. To nie to samo, co piwo z przyjacielem na zewnątrz, ale pozwoli Ci na chwilę zapomnieć o tej całej stresującej sytuacji.

  • Zadzwoń do rodziny i znajomych za pośrednictwem aplikacji do wideo rozmów. Aby uniknąć poczucia, że ​​ciągle doświadczasz tego samego dnia, nie dzwoń codziennie do tych samych osób o tej samej porze. Twój mózg potrzebuje nowych bodźców – nowych tematów, nowych historii. Nikt nie chce oglądać tego samego odcinka serialu o tej samej godzinie każdego dnia! Nawet jeśli byłby to ulubiony odcinek “Przyjaciół“!
  • Tęsknisz za piątkowym drinkiem ze znajomymi? Zorganizujcie spotkanie online! Piątkowe noce na zewnątrz są dla wielu z nas ważnym elementem higieny psychicznej (trzeba przecież odreagować po całym tygodniu nauki lub pracy). Ale restauracje i bary są zamknięte i tak czy inaczej nie powinniśmy spotykać się z przyjaciółmi. Ale znowu, przecież możesz do nich zadzwonić! Wypij kieliszek czerwonego wina lub piwa (zdecydowanie zalecamy tylko jeden napój! Sok może wystarczyć! 😊) i porozmawiaj o pracy, przyjaciołach lub serialu, który razem widzieliście. Ale unikaj tematu kryzysu koronawirusa! Piątkowy wieczór powinien być przyjemny i relaksujący!
  • Gimnastykuj się. W izolacji brakuje nam nie tylko kontaktów społecznych, ale także ruchu. Nawet jeśli nie jesteś typem sportowca! Po kilku tygodniach siedzenia w domu możemy odczuwać ból pleców i ból głowy lub drżenie rąk, problemy trawienne i bezsenność. Możesz uniknąć tych niedogodności, próbując choć trochę się poruszyć. Jeśli możesz wyjść, idź na przynajmniej półgodzinny spacer każdego dnia. Ale bądź ostrożny! Załóż maseczkę i idź gdzieś, gdzie nie spotkasz wielu ludzi. Pamiętaj, aby zachować odległość co najmniej 2 metrów od innych! Jeśli wyjście na zewnątrz nie jest możliwe, otwórz okno i poćwicz przez co najmniej 15 minut. Powtarzaj te domowe sesje kilka razy w ciągu tygodnia. W internecie znajdziesz wiele treningów, ale równie dobrze sprawdzi się porozciąganie i zrobienie kilkunastu pajacyków.
  • Myśl pozytywnie. Bycie dobrze poinformowanym jest ważne, ale zwracaj uwagę na to, ile nowych informacji naprawdę potrzebujesz każdego dnia. Ciągłe czytanie, ile zarażonych jest w każdym kraju, wywoła prawdziwe uczucie rozpaczy i smutku. Przygotuj dobrą herbatę lub kawę i przeczytaj ponownie swoją ulubioną książkę lub po raz enty obejrzyj ulubiony film lub serial, który zawsze Cię rozbawi. Przeglądnij swoje zdjęcia z wakacji lub dzieciństwa. Zapomnij o tym, co się dzieje na zewnątrz i zaplanuj, kogo i gdzie spotkasz, gdy sytuacja się uspokoi.
  • Otocz się pięknem. Nie gap się na puste ściany. Ładnie je udekoruj! Zamów reprodukcję obrazu  Swojego ulubionego malarza, fotografię przyrody lub zdjęcia ludzi, które wzbudzą w tobie pozytywne emocje. Jeśli chcesz pobudzić pozytywne wibracje, odwiedź naszą kolekcję Czysta radość.
  • Zrób coś kreatywnego – maluj, pisz, graj na instrumentach, śpiewaj. Rób wszystko, co lubisz lub zawsze chciałeś spróbować. Nie ma znaczenia, że ​​twoje arcydzieło jest obrazem przedstawiającym „dziki w wysokiej trawie” lub że znasz tylko 2 akordy na gitarze. Przez jakiś czas będziesz używać rąk dzięki czemu poprawi się praca Twojego mózgu!

 

Gdy jest was zbyt wielu


Nie wszyscy mieszkają w pałacu z dziesięcioma sypialniami. Być może nigdy wcześniej nie dbałeś o wielkość swojego mieszkania, ale teraz czujesz każdy metr. Partner, dzieci, pies, kot. Im więcej ludzi, tym więcej hałasu i możliwych konfliktów. Ale nawet z tym można walczyć! Wszystko zależy od wzajemnego poszanowania i ustalenia paru prostych zasad.

  • Podziel swoje mieszkanie na strefy. Czasami każdy potrzebuje przez chwilę pobyć sam. Jeśli Twój partner lub dzieci zawsze przychodzą do Ciebie i chcą, abyś w jakiś sposób spędził z nimi czas, możesz łatwo się zirytować i wtedy łatwo o konflikt! Ustal na przykład, że sypialnia jest miejscem nie tylko do spania, ale także odpoczynku mentalnego – więc jeśli któreś z was będzie chciało się na chwilę odizolować od innych, może się tam zamknąć i nikomu nie wolno mu wtedy przeszkadzać. 
  • Określ czas dla bycia razem i osobno. Podobnie jak chwile prywatności, te, które spędzasz z rodziną, są równie ważne. Podziel dzień na części: godziny pracy, czas na osobisty spokój, zajęcia rodzinne, jedzenie. Zobaczysz, że jak zaczniecie działać w tym trybie, to nie będzicie mogli się doczekać wspólnej zabawy, zjedzenia posiłku lub oglądania filmu!
  • Mów o swoich uczuciach. Najgorsze, co możesz zrobić, to trzymać wszystkie swoje emocje w środku. Jeśli więc źle się czujesz lub jakieś zachowanie członka rodziny naprawdę Cię irytuje, ważne jest, aby podzielić się swoimi oduczuciami. Ale oczywiście forma, w jakiej to zrobisz, jest bardzo ważna. Nie rozładowuj swojej frustracji na swoim partnerze lub dzieciach i nie szukaj zastępczych problemów. Kiedy czujesz, że „to dla ciebie za dużo”, po prostu spokojnie i jasno to powiedz. Zobaczysz, że zrozumienie Twoich emocji ze strony najbliższych i ich objęcie na pewno Ci pomoże!

 

 

Jesteśmy w sytuacji, której nigdy wcześniej nie doświadczyliśmy, więc zrozumiałym jest, że się boimy tego, co się dzieje i co się stanie. Ważne jest jednak, aby nie tracić nadziei i poczucia humoru. Pozytywny nastrój to najlepsza broń przeciwko koronawirusowi! Dobry stan umysłu zwiększa naszą odporność. 😊 Możesz rozbudzić przyjemne emocje oglądając artystyczne zdjęcia w naszej kolekcji. A te, które spodobają Ci się najbardziej, możesz powiesić na Swoich ścianach!

 

KOLEKCJA ARTYSTYCZNYCH FOTOGRAFII



» przeczytaj wszystkie opinie

Posters.pl – Tworzę swój świat

Jako Posters.pl jesteśmy na rynku od 1999 roku i stopniowo staliśmy się jednym z największych sprzedawców plakatów, obrazów licencyjnych i upominków w Republice Czeskiej i całej Europie. Posiadamy szeroką gamę plakatów z filmów, gier i sportu we wszystkich rozmiarach. A także ogromny wybór prezentów dla zagorzałych fanów Gwiezdnych Wojen, Harry'ego Pottera, komiksów lub całej rodziny Warner Bros. Kubki, figurki, puzzle i ubrania to najlepsze prezenty dla każdego, bez względu na wiek czy zainteresowania. Ale jeśli jesteś raczej fanem aranżacji wnętrz to idealnie trafiłeś! Posiadamy własne drukarki, dlatego codziennie produkujemy fototapety, grafiki, fotografie i reprodukcje dzieł sztuki i wysyłamy je do ponad 25 krajów.


Kontakt:

E-mail: info@europosters.eu

Tel.: +420 777 33 44 55 (czeski lub angielski)

Poniedziałek – Piątek ǀ 7:00 – 15:00

 

© 1999 – 2022 Europosters. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Top